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散步健身莫忘散心

時間:2019-11-07 來源:中國中醫藥報7版 作者:郭仲華

  生命在于運動。散步是一種溫和運動,我平時就喜歡散步,雖然上班路途遙遠,每天很早開車上路,不能出去散步,呼吸新鮮空氣,但在單位中午吃過飯,也要擠時間“飯后百步走”,更不要說晚飯后,一定要抽時間到小區附近名人廣場或南塘公園散散步。但過去散步是邊活動邊思考,有時甚至腦子還胡思亂想,散步后常常感到有些累,直到有一天別人的一句話無意中改變了我的“不良”習慣。

  那天,一位多年未見的遠方表叔來托我找位專家給表嬸看病,中午我請他倆吃頓便餐,閑聊起來,他關切地問我:“身體好嗎?”“就是血壓忽高忽低。”我答道。他叮囑說:“你們干醫生這種工作責任大,一要細心再細心,二要注意鍛煉身體,早晚散散步,散步時徹底放松什么也別想。”表嬸插話道:“散步也要散心呢。”散心就是放松心情,忘卻煩惱,我聽后心里一熱,多么樸素的話,道出了生活真諦。

  絕大多數職場人士可能都有過與筆者類似的經歷,說是散步有時候其實腦神經還繃得很緊很緊,這也是現代人的通病,人人生活在網絡空間里,工作生活節奏不斷加速,各種有形無形壓力山大,即使散步時可能也反復想今天干好了什么,什么事沒做好,什么話沒說好,找出自己不滿意的地方,一會懊悔,一陣內疚,接著計劃明天應做些什么,這就如同一頭老黃牛匆匆吃完草料之后休息時還要慢慢反芻咀嚼一番,真的是感到心太累太累。

  心胸坦蕩,體健壽長 星云大師就曾說過:“心中有事世間小,心中無事一床寬”;“凡事都能放下,才能寬心。”隨著現代社會生活節奏加快,工作壓力越來越大,我們每個人的心里裝載了太多太多工作生活的煩惱榮辱,又不能及時清空放下,怎能感到不累啊?為此許多人患上了“三高”、抑郁癥、神經衰弱、頸椎病、腰椎間盤突出癥等。

  散步健身,適當運動 如何擺脫亞健康,擁有健康的身體,更好地從事繁忙工作,那就是適量運動。運動就是生命。散步是世界衛生組織推薦的最佳運動之一,是一種簡單隨時可以進行的有氧運動,能夠預防高血壓、冠心病的發生,并且能夠增強體魄、增加肺活量以及周圍血管的循環。散步還能夠更好地控制血糖,這樣可以降低身體里面的血糖,消耗熱量,減輕體重,促進消化,增強食欲,總之好處頗多。但要強調的是,散步過程中如果腦子不放松,煩惱不少,精神心理還處于緊張狀態,就達不到完全健身效果。

  中醫認為,思則氣結,是指思慮勞神過度,傷神損脾導致脾氣郁結、脾失運化,可出現食欲減退、脘腹脹滿、便溏等癥。思慮勞神不但使脾胃氣機結滯,還可暗耗心血而成“心脾兩虛”,由于心血虧虛,脾氣虛弱,此時會產生心悸健忘、失眠多夢、飲食減少、腹脹便溏、疲倦乏力等癥狀,危害人體身心健康。

  忘我就是歡樂 現在,每晚散步時,我都情不自禁地想起表叔表嬸的話:“散步也要散心。”通過昂首挺胸、聽手機音樂、快慢步交替走、做擴胸運動、深呼吸操、反復搓手等方式,轉移情緒及注意力,將身心完全融入自然環境,忘卻煩惱,全身放松,此時就會感到天地一片廣闊清靜,只有腳步聲和天上星星伴隨著我。(郭仲華)

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